ile gram

ale ja nie gram na hali na hali po 3 można pograć a masy mi przyszło ostatnio... nie wiem ile, ale obwody wzrosły

demolub Tylko teoretycznie, bo w praktyce nie liczyłem ile kcal wyjdzie mi z tej diety. Po prostu mam zamiar się sztywno trzymac zdrowych, pełnowartosciowych posiłków i niedopuszczac do tego by mój nadludzki metabolizm pozwolił mi odczuć głód ;) Swoją drogą Gram w siatkę ;] Zmieniony przez - Masyn w dniu 2009-10-04 22:29:11

Jak przeczytałem "ja bardzo dużo w piłke gram" to już miałem się załamać Ale skoro tak sprawę stawiasz to ok, myślałem po prostu żeś kolejny sezonowiec A o to ile masz nogi nie obciążać to lekarza zapytaj bo mimo, że np przestanie boleć to ćwicząc ją intensywnie od razu, możesz sobie coś znowu nadruszyć. Chociaż jak to tylko stłuczenie [...]

[...] Nitrobolon spozywaj tak jak pisze na opakowaniu bcaa przed cwiczeniami kreatyne 10 gram dziennie A jak wiadomo nitro zawiera kreatyne to jak chcesz by wyszlo ekonomicznie mozesz przyjmowac jedna porcje nitro w dn + kreatyne a ile kreatyny do porcji nitro obliczysz sobie z matematyki Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2009-10-12 11:30:26

nie było mnie wczoraj ale nic... coś tu opisze :) DZIEŃ 2 Dzień wczorajszy 16.10.2009 1 posiłek: ok. 10:15 - Ok. 200 ml. mleka - Płatki owsiane (nie wiem ile tak jedna czwarta miski ) - Łyżka pestek z dyni i łyżka słonecznika Nie miałem ani orzechów ani rodzynek ale dziś zakupie 2 posiłek: ok. 12:30 - ok. 100g twarogu - ok. 100 ml mleka [...]

[...] jakie to tłuszcze zdrowe... Ty nie przyjmujesz prawie żadnych zdrowych... Oprócz ostatniego posiłku. po 2. Wypisuj gramy jedzenia czytelniej, 2 razy sie zastanawialem ile bierzesz gram piersi w "podwieczorku". po 3. nie ścinaj ani 1 kalorii! na początku nie ścinamy nic... po 4. Jak już pobedziesz na diecie z miesiac to mozesz [...]

[...] jabłka to węgiel, jeśli mam jabłko 143 gramowe to mam tam 12,1/100 * 143 węgla? czy liczymy 12,1/100 razy waga części jadalnej/zjedzonej ???? kk3 nie mam pojęcia co ty napisałeś, nie mam problemów z matematyką (twoją tak), tylko nie wiem jak się liczy skład jabłka tzn z ogryzką czy bez, podałem konkretny przykład, ile jest węgla w jabłku 143 gram

[...] BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2178.7 kcal/dobę 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg kiedys bylo na koniec ale ogolnie nie wyciskam caly czas Wytrzymalosc Silowa -martwy ciąg: Nigdy nie robilem zbyt duzym ciezarem w treningu stacyjnym bylo to 60 kg teraz pomalu zwiekszam -przysiad: Probelmy z kolanami niestety przy ciezarze 80kg.

[...] jak najbardziej może być). Zamiast tej czekolady możesz zjeść słoik dżemu np. ;D Pamiętaj że masz 14 lat i że i tak jesteś dość ciężki. Im więcej jesz tym więcej ćwicz. Pamiętaj żeby też ogólnie nie zaniedbać biegania, rozciągania i ogólnie aktywności, przyda ci się na starość... o ile oczywiście będziesz konsekwentny z tymi Twoimi planami...

Okej dzięki wielkie :* Jeszcze 2 pytanka mam / a mianowicie, czy 1 miarka (5g) nitro to 1 porcja? oraz - miałem kiedyś takie miarki do STORMa i SHOCKa, ta żółta to do shocka ta biała do storma / ile one mogą mieć gram?

Jest 30 gram, powinno być więcej? Jak tak to ile :)

Tak wygląda teraz, przejdzie :o ? Aha, czy podczas treningu na siłowni coś zmieni jak np. w wodzie rozpuszczę ileś tam gram miodu pszczelego? Jak tak to ile go dodać do 1.5l wody? Zmieniony przez - -Ortho w dniu 2009-10-29 23:16:31

hmm mutant tylko po treningu 100 gram tak? Ps w miarce ile się mieści ?

Chciałbym się dowiedzieć czy w przyszłości dobije do 200cm, bo gram w siatkówkę a wzrost potrzebny Wiesz ile takich bezsensownych pytań było? wyszukiwarka/wzrostu nie osiągniesz z własnych chęci Zmieniony przez - Blaskowicz w dniu 2009-11-02 20:41:22 Zmieniony przez - Blaskowicz w dniu 2009-11-02 20:42:38

jaki trening ile dni w tygodniu polecam shock therapy przed treningiem storm po do tego dodatkowo przed treningiem arginina 5 gram -polecam aminostar

michal.z przy tej mieszance "50 gram carbo + BCAA + HYDROLIZAT aminokwasowy + glutamina"ile wtedy bierzesz bcca i hudrolizatu na 10kg masy ciala?

jesli bedzie ci pasowalo z woda to no problem chodzi mi o to abys wyliczyla sobie gram narazie ile czego masz dawac , np rano iles g owsianych iles g bialka przed treningiem ilesc g cycka itd itd i zeby ci to pasowalo z bilansem kalorycznym rozumiesz?

[...] nie ok czyli I posiłek pozostaje bez zmian. na II będę jadł chleb razowy 2 kromki + wędlina z indyka+ ogórek, pomidor, i ziarka słonecznika-nie całą garść ( nie wiem ile go gram) III redukuje ilość do -150g piersi kurczaka -50g ryżu -100g warzyw IV przed treningiem -100g piersi kurczaka -50g ryżu V kolacja bez zmian Z góry dziękuje za [...]

a każda próbka ile ma gram?

[...] moze obciac na stałe ogolnie w diecie po 3 tygodniach bardziej wegle???oczywiscie po ucieciu bede stosowa te twoją metode ze 5 dnia bede obcinac 50 g wegli. i mam pytanie ile powienien miec dla mnie na poczatek jeden hantelek? 5 kg to za dużo. cwiczac biceps 4 razy tylko podniosę... w przyszlym tygodniu chce wprowadzic posilek przed [...]